0 kcal

[...] wyników jak dieta i trening kuleją wiem to na własnym przykładzie więc popraw dietę i ułóż sensowny plan. I zaniżając kalorie powodujesz rozregulowanie metabolizmu Ty przy wadze prawie 120kg i 190cm to powinieneś na redukcji jeść na 3791 kcal ja przy wadze 85kg mam 3200kcal na 0. Pozdrawiam Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-03-10 23:26:57

[...] Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie wygląda moja dieta, co w niej złego? Nie jestem obecnie w stanie zmienić odstępów i godzin posiłków. Mówisz, że 3791 kcal o_O to nie za dużo? Jak mam tyle zjeść i czy to nie będzie za dużo bo chcę sprawić by organizm sam czerpał z zasobów.

Wolałbym właśnie od razu wejść na zero kcal, tak aby jednak 0 fatu nabrac, ale myślę że te rozwiązanie jest ok, na forum patrzyłem że są osoby co na masie nic w pasie nie nabierają

[...] w stanie uwierzyc, ze proszek moze to wszystko zaspokoic pomimo tak niskiej kalorycznosci. Na pewno dieta skaldajaca sie z normalnego pozywienia i dostarczajaca ponizej 1000kcal nie zaspokoi potrzeb, ale ten proszek to praktycznie zmieszane witaminy! A wiec dlaczego by to mialo sie nie sprawdzic? NIE ROZUMIEM ?? CZY MIALOBY SIE ROZNIC [...]

witaj Moje dane: Waga 63kg wzrost 173 cel: siła , masa w mniejszym stopniu Aktywność : maksymalna (w żartach mówią, że mam ADHD) do rzeczy: Kcal: ok. +750 (3050) Białko: 3,3 na kg masy ciała- za dużo 2,5 g oki Węgle: 5,6 ma kg masy ciała 5 g starczy Tłuszcze: 1,4g na kg masy ciała ok Podam same produkty z godzinami jakimi będą brane : 1posiłek: [...]

[...] Skoro jesteś w stanie zbudować naturalnie od około 0,5 do 1 kg mięśni miesięcznie (to bardzo dobry wynik i raczej prędkość budowania tylko dla początkujących, budujących sylwetkę naturalnie). masz za duzo kcal, odkładają się w tłuszcz, spada wrażliwość insulinowa, ty dalej na nadwyżce - mięśnie nie rosną, natomiast rośnie tkanka tłuszczowa.

92kg x 24(godz.) x współczynnik aktywności fizycznej tutaj będzie 1,0 = 1200 kcal To jest dieta praktycznie głodówkowa.

Zbadaj tarczycę jak meirii pisał, może to też mieć związek z dietą, jesteś na redukcji może powinieneś trochę pokombinować z dietą bo 2700 kcal oscyluje około 0 kalorycznego Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-26 22:40:49

Witam! Napisałem sobie dietę, proszę o ocenę: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g 7B 3T 10W 94KCAL Musli z owocami suszonymi 50g 4B 2T 32W 163KCAL ŁĄCZNIE: 250g 11B 5T 42W 257KCAL Bułki grahamki 120g 10B 2T 62W 310KCAL Polędwica sopocka 60g 12B 5T 1W 99KCAL ŁĄCZNIE: 180g 22B 8T 62W 409KCAL Ryż brązowy 100g 7B 2T 68W 322KCAL Kurczak [...]

właśnie jest problem z węglowodanami - przy mojej aktywnosci dosyć źle na mnie działają i zastanawiam sie czy nie dodać metabolicznych i dopiero podnieść kcal bo jak podniose w tym momencie węgle nawet o 0,5g/kg to zacznie sie odkładać fat. i teraz chodzi mi o to czy po dodaniu np 2x metabolicznych bedzie lepsza masa ( czystsza ) oczywiscie przy [...]

Powiem tak: jest to moje drugie podejście do IF - Pierwsze było w kwietniu i wtedy jadąc na poziomie 2200-2300 kcal w ciągu 3 miesięcy spadło 15kg. Więc myślę że teraz podbije do 2100 i zobaczę jak to pójdzie. Jeszcze tylko pytanie: Czy warzywa również liczyć? Bo z tego co widzę to jedni wliczają a inni nie, a ja zazwyczaj jem ponad 0,5kg dziennie.

Witam po świętach, Aktualnie plan taki że do końca miesiąca jestem na 0 bilansie kcal (taki mały mini-cut). W tle leci 400mg/week Mix testa. Od lutego chciałbym wejść na masę i do testa dodać jakieś 2 środki. I lecieć z masą do końca kwietnia, a potem wycinkę zrobić. I pytanko jakie środki dodać w jakich dawkach i kiedy je wlaczyc do cyklu? [...]

Okej dzięki ma jeszcze trzy pytania.. 1. 2863 kcal - 2,4 g/kg MC białka - 0,9 g/kg MC tłuszczów - 5,4 g/kg MC węglowodanów czy taki rozkład będzie ok? 2. Czy jeśli wygląd ogólny będzie się polepszał, tzn. tkanka tłuszczowa się zmniejszy, ale zejdę nisko z wagą np. 66 kg to dalej redukować? 3. Czy można progresować w jakimkolwiek stopniu siłowo na [...]

[...] B: 10g W: 52g T: 0,5g 19:10 Ryz brazowy 100g Białko 40g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal kalorie się zgadzają. Tam gdzie napisałem "?" czym mógłbym to zastąpić? Zmieniony przez - subuk12 w dniu 2013-01-20 20:54:19

Możliwe, że nie jest to żadna nowość ale rzadko bywam w Netto i dopiero ostatnio kupiłem :-) Powiem szczerze, że mi bardzo smakuje Produkt: Makaron kukurydziano ryżowy Gramatura: 400g Cena: 5,99 zł Sklep: Netto Wartości: B: 6,2 W: 80 T: 0,5 KCAL: 353 /SFD/2016/9/9/6a33e62cfb7b42dba6f81317b8240378.jpg

jak byś rozpisał śniadanie żeby nie zmieniać reszty? kcal narazie na 0 będę obserwował swój organizm żeby nie przytyć cukier postaram się ograniczyć.

16letni kolega niedawno po 2tyg brania metki zaczal tracic wlosy bezpowrotnie, czy jestes na to gotow? Nie ma diety = nie powinienes w ogole mysle o dopingu. Nie wiesz jaki poziom kcal jest twoim 0, nie wiesz jaki rozklad makrosow jest dla ciebie najlepszy, czyli nic nie wiesz.

[...] jeszcze popołudniowe bieganie. po 3 miesiacach przerwy dzisiaj pierwszy trening biegowy. Myślałem że będzie gorzej, ale jestem w miare zadowolony: DYSTANS 4.44 km CZAS TRWANIA 24m:26s ŚR. TEMPO 5:30 min/km MAKS. TEMPO 4:48 min/km KALORIE 400 kcal NAWODNIENIE 0.10L MIN WYSOKOŚĆ 259 m MAKS. WYSOKOŚĆ 284 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 20 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 20 m

3-2-2015r bieganie DYSTANS 5.86 km CZAS TRWANIA 32m:51s ŚR. TEMPO 5:36 min/km MAKS. TEMPO 4:58 min/km KALORIE 530 kcal NAWODNIENIE 0.14L MIN WYSOKOŚĆ 262 m MAKS. WYSOKOŚĆ 292 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 31 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 34 m ciężko dzisiaj, myślałem że nie dobiegne

[...] uchwyt 4s 8a. Barki boreckiego 4s 8b. tric wyciąg górny uchwyt V 4s + Bieganie DYSTANS 7.06 km CZAS TRWANIA 40m:03s ŚR. TEMPO 5:40 min/km MAKS. TEMPO 4:42 min/km KALORIE 673 kcal NAWODNIENIE 0.17L MIN WYSOKOŚĆ 252 m MAKS. WYSOKOŚĆ 288 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 34 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 31 m Dobry trening na siłowni, nogi na dużych ciężarach, barki też spoko tric [...]